职场中如何有效拒绝，学会说“不”？

在职场中别人和你交往，并不在于你有求必应“好说话”，而是你“有没有用”。如果你没有态度，人设迷糊，总是迁就别人，既不会赢得尊重，也无法取悦自己。但是有的人就是不知道该如何拒绝，那么接下来就来介绍几个方法，帮助你克服心理障碍。

一、掌握一部分主动权

在职场中想要拒绝别人时，学会说：“不，……，但是，……。”例如，有人问，“你要参加晚上的聚会吗？”你可以说，“不，我今天晚上有事，要加班。但是下次在周末聚，我应该有时间。”这样既拒绝了别人，又掌握了一部分的主动权，不会处于被动地位。

二、停顿一下再回答

当你面对不想接受的要求，一时又无法拒绝时，先沉默几秒钟， 然后再回答。这一点微妙的改变，比你不假思索的应承效果好多了。一个停顿说明在仔细思考，慢慢的，你就可以直接说“不”了。

三、让对方再权衡一下

面对领导工作上的要求，有时候确实很难拒绝。时间长了领导也习惯了你随时有时间。你要让他知道你的工作是有计划的，那就“明接暗拒”，先答应，然后告诉领导你需要调整一下本来计划好的事情。相当于把紧急程度的选择权给领导。

这样一来也许他自己就改变主意了，“哦，下午这个会你还真有必要参加，那你参加会议吧，这事儿我找别人来。”

四、认真思考自己是否真的有时间

有时同事可能会找你帮忙，这时候你可能不知道该怎么办，就需要认真看一下自己的工作表，看是否有时间。这时候可以先说，“我晚点再回复你。”这种回答可以给你一个合理的缓冲，也让对方明白你不是天生就该随时被差遣的，你有正事要做，也需要被尊重。这会让你慢慢学会重新获得对自己时间的自主权，而不是习惯别人一开口你就答应。

合理的拒绝，会让你树立起“我很重要，我的时间很重要，你要用我，要有资源来置换”的心态。不走出这一步，你总是被动，职场上总是一张便利贴，交往中“怎么都行”，有谁会珍惜你？